jak duzo jest

pitbuyll - dzięki, już Twój sobie przeglądnąłem:) Boksero - to nie dobra sprawa:/ dla mnie to jest wystarczająca ilość, dopiero po jakimś czasie nabieram ochoty na więcej:) ale ostatnio te lody to w pośpiechu jedzone więc może też dlatego nie ciągnęło tak bardzo:) dzień dzisiejszy pomimo tego że musiałem wcześnie wstać był udany:) zrobiłem sobie [...]

Stanisuaf - dziękuje i też będę zaglądał do Ciebie:) Beksakus - nie w przypadku mojego poziomu zaawansowania:) ale jak ciężaru zabraknie to taki będzie:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 - co prawda ten mój plan nie wziąłem z tamtej strony tylko z tej - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, ale jest podobny i piszą że [...]

[...] rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 10 x 30s sprint/ 15s trucht, po ostatnim sprincie było troszkę ponad 1900 metrów:) korwa ale postęp:) jak się cieszę:) rozbieganie: 18 minut, nie sprawdziłem dystansu rozciąganie: nogi, 1 x 30 wdechów na ćwiczenie wrażenia: dziś było super:) ale czuję że nie dałem z siebie [...]

[...] 6, 6, 4, 4, 3 (ostatnio 6 s po 5 p) Dodatkowy ciężar - 2,5 kg Przerwy - 60s - 75s Dodałem powtórzeń w pierwszych 3 seriach, przez to w 3 ostatnich ubyło. Opuszczanie robione jak najwolniej. Nad tym trzeba by popracować bo jest kiepsko. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Serie - 6 Powtórzenia - 12 Ciężar - 47,5 kg ( +2,5 kg) Przerwy - 30 s. Zrobione bez [...]

[...] do dentysty, miałem do zrobienia małą dziurkę i zaproponowała mi znieczulenie (nigdy nie brałem bo zawsze przez kilka dni dziąsło miałem spuchnięte i bolące) że niby jakieś nowe, lepsze, że może nie uczuli. Po jakimś pół godziny od zrobienia tego zastrzyku zaczęło mnie boleć pół twarzy, ból był okropny ale to jeszcze nic bo po jakiejś [...]

[...] treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego 8 letniego stażu wypisujesz głupoty, proponując łączenie nóg z barkami na rzecz [...]

[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]

[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]

[...] tez uwazam ze lobby farma+lekarskie bardzo odstrasza ludzi od testosteronu,choc w wielu przypadkach bylby duzo bardziej skuteczny niz te kilogramy drogich tabletek. przeciez jak komus kuska nie dyga po 50tce tak jak nalezy to w 75% jest to niski poziom test. a nie problemy w ukrwieniem pitola,wiec viagra nie pomoze,a nawet jesli problem ten to w [...]

[...] Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do uginania i takie tam inne. Jak ja zapytałam czy może nie wziąć do miejsca z wolnymi [...]

[...] się na nogach,więc myślałam ,ze warto oprócz tego jeszcze trochę poskakać.. ATG znalazłam i ćwiczę sobie przysiady przy ścianie.Staram się przybliżać sie do niej, tak jak w instrukcjach.I jak myślę,że dobrze jest z rękoma na oparciu, ale "luzem " nie umiem tego tyłka tak spiąć jak trzeba... Rozciągam się pieskami,to akurat lubię. Co do [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

[...] w takim razie podciąganie rób podchwytem. Tak, zacznij z niskich ciężarów i regularnie dokładaj. Kcal nie wiem, może być trochę za dużo, ale to musisz samo ocenić po tym jak będziesz reagował. Znaczy wiesz, grubo nie jest jak mówimy o "normalnych" standardach, ale na sportowe to jest tłusto %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-09 [...]

No to od jutra cisne push/pull, zobaczymy jak to będzie wchodzic. Panie Janie, w sumie jakby się tak zastanowić, to coś jest na rzeczy w pańskim myśleniu. W 98 roku kiedy na diecie wojskowej ćwiczyłem przez dwa lata 5 razy w tygodniu, wiedzę miałem bardzo znikomą na granicy z żadną. Parę magazynów kulturystycnych krążących po jednostce i trening [...]

Dokładnie-jak piszesz kabo :) Poza tym-zasada stopniowania treningu-jak gość po 2 miesiącach trenowania,ćwiczy na ciężarach submaksymalnych-co bedzie robił za 4,6 10 miesiecy-wejdzie na serie ujemne? :) Nie czytałem tego artykułu ale nie bardzo się z tym zgadzam-na podstawie tego co piszesz. -średni zakres powtórzeń jest najczęściej stosowany [...]

MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]

[...] będę z rana kręcił.Wiesz spacer z psem po parku po płaskiej powierzchni to jest op******ing, ale ja byłem w lesie gdzie ciągle szedłeś po górę z 35 min tak szedłem co jakiś czas lekki trucht, pod górke jak wchodziłem to puls na bank z 130-140 był %-) Teraz znowu będę wstawał trochę później więc będzie cardio rano.Co do bezpośrednio na [...]

[...] nasycania może dodać więcej lub mniej(lub wcale nie dodawać) kreatyny. Ten gainer został stworzony dla hardgainerów chcących budowac mięśnie w oparciu o wysokokaloryczne odzywki ale takie ,które nie posiadaja białek z serwatki mlecznej lub białek pszenicznych.Jest tego białka nie najwięcej ale jest w 100% super jakości.Tak jak reszta składników.

[...] zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg przednie 55*10 65*10 75*10 tylne 85*10 jak pisalem poszlo super. po 1 serii znow zaczal mnie lep napierdzielac. bo zapomnialem zrobic tego co pisal Wodyn, tzn 2 oddechy na powt. w kolejnych seriach juz tak robilem [...]

[...] gotów jest wypić szklankę trucizny w tym celu... Nam - innym - nic do tego. I nie powinniśmy się w takie decyzje wtrącać, bo każdy decyduje o tym co łyka, je, po co ćwiczy i jaki ma cel. Niemniej jednak... Pieścimy się ze sobą jak matka z łobuzem. Mój dziadek był zbudowany/docięty lepiej niż połowa ludzi z tego działu. Jadł biały chleb z [...]